レシピ
~調理家電で簡単便利!オーブンレンジ~
公式
白身魚のソテー
野菜添え
白身魚のソテー野菜添え
エネルギー 約286kcal(1人分)
塩分 約0.5g
調理家電 オーブンレンジ
*調理方法は、NE-BS1600シリーズを使って調理したレシピです。
レシピを利用される場合は、お使いの商品の料理本を参考とし、様子を見ながら調理してください。
材料

2人分

白身魚のソテー野菜添え
使用する付属品:グリル皿
●白身魚切り身
2切れ(骨なし1切れ80g)
●ズッキーニ、オクラなど
合わせて100g
オリーブ油
適量
少々
こしょう
少々
タルタルソース(市販品)
大さじ2
パン粉
大さじ1
作り方
  1. 主な素材は3つ。
    3ステップでササッと下ごしらえ。

    ●少量使用する調味料や粉類などは、3素材には含まれておりません。

    ●本レシピは2素材で作れるメニューです。
  2. 1.
    一口大に切った野菜に、オリーブ油をまぶす。
  3. 2.
    魚に塩、こしょうをし、皮目を上にして
    図のようにグリル皿の中央に寄せて並べる。
    タルタルソースで魚をおおい、パン粉を付けて
    軽く押さえる。
    まわりに野菜を並べ塩、こしょうをし、上段に
    入れる。

    ●厚みが2cm以上の切り身は、
     半分にそぎ切りにする。
    使用商品:NE-BS1600
    料理集⇒番号で選ぶ⇒No.20
    加熱の目安時間 約8分
  4. ※NE-BS1600シリーズをお持ちの方は、ログイン・My家電登録をすれば、人数対応ができるレシピがございます。

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28件の「いいね!」がありました。
1件のつくったコメントがあります。
焼いた衣のところがとても美味しいです!
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